Дневник Yustas57

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Yustas57, а как долго можно делать Селуяновскую интервалку, ну которая по 10 сек подход?

Можно долго, результат будет расти. Я таким способом тренировался в 2021 году с апреля по август. В августе у меня был контрольный соревновательный забег, показал лучшее время. Я недавно наткнулся на тему на лыжном форуме с похожей тренировкой, которую автор, кстати спортсмен уровня МС, рекомендует выполнять постоянно в подготовительном периоде. А Селуянов говорил, что спортсмены в соревновательный период такие тренировки проводят 2 раза в неделю в поддерживающем режиме - это по 10-15 повторений. А чтобы результат стабильно рос нужно, чтобы время под нагрузкой было не менее 8 минут за тренировку.