Учусь менять привычки

[Виктор8]

Замечал, что нервы, нервное напряжение и страхи дня можно брать с собой в сны.

Тогда вы всю ночь будете ругаться с коллегами по работе, утром проснетесь усталым и как будто только что с работы встанете и опять пойдете на работу.

При нервных напрягах на работе замечал такое состояние неделями, изо дня в день.

Если же перед сном очистить мозг, отдохнуть и очень качественно расслабиться - то можно отдохнуть за 4-6 часов сна.

Сны при этом качественно другие, плавные, спокойные, как сказка.

Примерная идеальная программа - прогулка перед сном минут 20,
вечерний медленный комплекс растяжек из йоги 15 минут (а мы будем меееедленно и печаааально))))
В кровати на спине полный релакс мышц (это может занять еще
минут 20, но иногда и больше - время не важно, важно полное расслабление тела и ума)
После достижения релакса (аутотренинг подойдет)
говорю себе установку - утром проснусь полностью свежим и отдохнувшим, даже если спать осталось 3 часа.

При условии полноценного релакса так и будет.

Как известно, Штирлиц спал глубоко и спокойно. Но ровно через двадцать минут он проснется и поедет дальше.

Это не анекдот!!! При качественном глубоком расслаблении человек высыпается и за 20 минут, просто это не так просто достичь.

Тема, я так понял, не совсем про это, но я хотел подчеркнуть:

СОН почти полностью зависит от состояния в момент ЗАСЫПАНИЯ

Сказку на ночь хорошо бы не только детям!!!

Всем спокойной ночи и приятных сновидений )))