Приседания и становая тяга

[RomanK]

Чегой-то тут тихо совсем. С февраля в зал не хожу, занимаюсь подручными средствами, в стиле Селуянова, то бишь подходец на 30 плюс секунд и чтоб потом уже никак... Вроде прошибает, поелику подходы редкие, то постболи есть почти всегда. Но после четырех месяцев довольно напряжной работы, не смотря на кето-белково-жировое питание, которое почти не менялось за два года, вес слетел кг на 3-4. То бишь лично мне, размеренный график спокойной жизни, тренинг 2 раза в неделю 5х5 почти по Фалееву (ноги тяжело, руки легко, второй раз наоборот) давал прирост от души. Вот только связки за мышцами явно не успевали. Без такой постоянки связки отошли (мениски перестали болтаться), но и вес ушел. Бум работать по возможности, в более медленном темпе набирать вес, шоб связки не вырубать... Правда, приседалки со штангой пока так и не будет. Только что-то типа тяг... и на грудь упры, рамы нет. А жаль...