Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Валерия+]

Сообщение от Squirrel

Ждите, всех люблю

За что?

[Fuyu]

Сообщение от _as_

Fuyu, я вот тут сижу, отдыхаю и прикидываю варианты завтраков, обедов и ужинов для себя.

Начни с завтрака, просто вкусного и любимого и добавь протеины. Расслабься. Побалей своего медведя. Сосредоточься на завтраке.

Сообщение от _as_

Мне любопытно стало, почему так получается, т.е. я составляю меню вопреки своим биологическим тенденциям?

Да, ты именно идешь вопреки биологическим тенденциям.

Возьми свой любимый завтрак, посчитай протеины (обязательно).
Ты должен наесться утром, если ты не можешь съесть свою порцию, увеличивай каждое утро по немногу. И только потом, посчитай каллории.
Твоя вечернии каллории сместятся на утро. Самочувствие за один день не измениться. Время нужно. Но то, что измениться в лучшую сторону -ГАРАНТИРОВАНО!!!


На счет каллорий - пойди от противного. Сначало про них забудь. Просто завтракай и ешь то, что хочется. Записывай И высчитай свою норму.
Главное самочувствие.... Потом увидишь, что каллории совершенно погоды не делают. У всех разный метаболизм.

[Fuyu]

Сообщение от Amurti

Fuyu, ох и разраслась же тема!
Из белковых (протеиновых) продуктов, наверное, самое лучшее - творог (с низким процентом жира, или вообще без оного).
Так что лучший завтрак - с творогом (а еще лучше домашним).

Привет Amurti, ты уже завтракаешь? Молодец.

Сообщение от Amurti

Рыба, курица, мясо утром, это жесть по-моему

Согласна с тобой. Я тоже не могу мясо утром. Но дело вкуса. Знаю людей, которые 2 моих обеда на завтрак уплетают. Зато супер пробивные и энергичные, преуспевающие по жизни.

Сообщение от Porque

но мне это все напоминает анекдот
- санитар, я же не умер, почему в морг
- врач сказал в морг, значит в морг.
.

Porque, Не рви рубаху на себе. И рано ты себя в морг отправляешь. Молодая ты, не унывай. А для начала, добавь яичко на завтрак и не ешь фрукты по ночам.

Сообщение от тимсон

1. Фую, ничегошеньки не понял - всё по-англицки?

тимсон, Главное надо понять, что внутри нас есть биологические часы, работа внутренних органов подчиняется биологическим часам (наглядный пример женские КД), надо быть жаворонком, не наедаться на ночь, питаться по расписанию. Твой тигр, такая же собака Павлова.

Сообщение от Ksenik

тимсон, где длинные углеводы?...
Моё мнение. Половину из этого можно убрать и заменить на 200 гр. крупы

Не спеши пока, если ему так комфортно, пусть посидит на таком меню некоторое время. Если сразу перейти на каши, срывы будут. А нам качели не нужны. Амплитуду уменьщаем постепенно...

Сообщение от тимсон

Ну... хвастайся же скорее!!! Терпежу ведь совсем нет! Рассказывай, шо за хоромы отгрохал?

Да, когда в гости приглашать будешь. А удобства где? Если во дворе, я со своим семейством не приеду.

[Fuyu]

Сообщение от Саламандра

Мне дать совет, аналогичный тому, что следует бросить спорт, выкинуть весы, есть булки и не думать о фигуре? И ждать, когда эта фигура к тебе, лежащей на диване, вдруг вернется? Fuyu, ты, при всем своем опыте, однако, идеальной фигурой не отличаешься, но здесь об этом не пишешь, как и о своем рационе, сколько б вопросов тебе задано не было. Кроме того, что - то ты лежишь на диване и не двигаешься и фигура отличная, то ты достаточно бегаешь, но есть жир на животе.

Дорогая Саламандра, ты меня спрашивала уже, и я тебе ответила. Фигура идеальная. Жирок на животе не означает "Спасательный Круг". Разницу видишь. Не плосткая как доска. Относительно спорта, «Лежание на диване» - афоризм. Означает, что я не хожу в спортзал и не тягаю тяжести. Не хочу в клубы и не изматываю себе до изнемождения.

Да бегаю каждое утро по 45-60 минут. И каждое утро делаю свой небольшой компекс асан. Это у меня уже имплементировано в мое расписание. И не делаю много шума из этого. обычное рабочее расписание.

Относительно весов, и подсчета каллорий. Ох, я уж насмотрелась на это. Все как очумелые, считают каллории, взвешивают каждый грамм, боятся в рот лишний кусок положить и...тостеют, не по дням а по часам.
У каждого разный метобализм. 2000 кк – это средне-статистическая норма.
Все эти весы и подсчет каллорий - это «детские совочки» как сказал Тимсон. Нравится вам, играйте на здоровье.

Сообщение от Fuyu

Разве это ЛИШНИЙ жирок? Да, имеется, но не портит. Щечки розовые, формы мягие. Ручки ножки тончайшие. Жирок на животе. Подтянуть кожу надо.
Что я заметила, что если в нашем возрасте уходит эти два-три лишних кг, то видок точно как в песне..

За последние 2 месяца, я похудела на 2 кг на 3 разовом питании, причем лежа на диване и поедая гиганские порции.
А про американочек, если она худая, то тощая как воблочка, и покрыта мелкими морщинами. Лицо может и наботоксили, а кожа на руках и ногах как промокашка. Иногда смотришь и думаешь, а надо ли оно.
А если после 40 тощая и спортсменка, то точно на Хэллоувин показывать

(я не беру крайности в виде больных ожирением, здесь таких большинство, и даже при очень большом лишнем весе - это супер-активные существа, аж зависть берет, сколько же у них энергии). Если у меня недобор до 58 или перебор 62, это мне уже тяжело физически...

ps. я когда голодала, и похудело до 54-52, очень зауважала жирок на попе, тк на стульях и скамейках сидеть я не могла, Жестко было. Одни кости торчали.
.

Сообщение от Fuyu

А мне важен душевнй комфорт. Мне недостаток кг не в радость, если от этого искомфорт на душе.
На внешность я не жалуюсь. Красивица от природы . В модельный бизнес звали, Ну я же математик (была тогда), какие модели ...
Но поддерживать надо учиться. Я только пару лет назад вопросами внешности занялась. Стареем блинс... Но мама мне любит такие комплименты отвешивать, что мало не покажется. А я сама себе такой нравлясь. Мне главное, чтобы на душе комфорт был. Больше 62 кг не толстею. 60-58 норма для душевного комфорта

Какие еще вопросы к моей внешности и моим советам.

[_as_]

Сообщение от Fuyu

боятся в рот лишний кусок положить и...тостеют, не по дням а по часам.

т.е. если бухгалтер не может свести баланс пользуясь программой бухучета, то виновата программа, а не бухгалтер? В вашей методе точно также надо считать.

Сообщение от Fuyu

Записывай И высчитай свою норму.

Цитирую Фую:

Сообщение от Fuyu

У каждого разный метобализм.

Так и тут может не записывать и не считать, какая разница?
Ну а делать что-то или не делать, имхо, зависит от цели. А вне цели утверждать, что делать это стоит или не стоит... В общем, разговор все тот же...

[Fuyu]

as, ты завтракай и спорь.. Тогда будет о чем, а так пустой разговор.

[Fuyu]

Ксеник, сырники были моими первыми завтраками, когда я слезла с сыроедения и стала отъедаться.

Творог, яйца, мука, + все по желанию и вкусу и идейным принципам
Потом творог убрала и получились оладушки, которые уже ем целый год -И не надоело...

2-3 яйца, + мука грубого помола, + вода/молоко, + fleexseeds, + специи (сухие приправы для вкуса) + сейчас иногда добавляю 1-2 ложку каши вчера приготовленной для большей сытости.
И овощи конечно, в виде тарелки салата или в блендере из перемешиваю.

ты права, именно от каш сытость долгое время держиться. Но это потом, а пока учимся...

[Ksenik]

Fuyu, сегодня первый день у меня прошел по всем правилам.
1)3 раза еда,
2)всё посчитано и взвешено (углеводы, протеины, овощи)
3)запись в дневник

Сообщение от _as_

Так и тут может не записывать и не считать, какая разница?

Я не записывала и не считала, всё на глаз, всё по самочувствию. А сейчас хочу всё записывать и взвешивать, чтобы уже головой понимать чего и сколько. Хотя интуитивно уже многое понятно.


Fuyu, так какой перерыв между пищей может быть самый маленький и самый большой?

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Лично я не вижу, чему там оппонировать?
Хороший обед. Мне б такой!

Слава, пока дома у тебя есть прекрасная возможность обрести пароварню. Ещё раз повторяю для тех, "кто на танке" - она есть халява для ленивых, занятых и для ЗОЖников-одиночек. Я дольше на клаве обед набираю, чем занимает готовка. Ни контроля, ни опасности, что сгорит, а самое главное нет канцерогенов и не эмульгируют жиры Решайся быстрее и обретёшь...

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Не поняла, как это на рожденственский пост? У тебя ж там творог и сметана. А энти продукты никак на постную еду не тянут.

Валера, я за салатик имел ввиду. Свекольный. Свекла, яблоко, чеснок.

Сообщение от Валерия1509

тимсон, где чёрную соль достаёшь?

У нас местные деловары наладили выпуск. В берёзовой золе запечённая.

Сообщение от Ksenik

Только что приготовила массу для сырников: творог, тыква, яйца, мука. Даже и на упаковку с творогом не посмотрела, а он оказался Пискаревским. На упаковке написано "закваска с использованием хлористого кальция"

Во-во! Я про эту фиговину имел ввиду. Уж больно страшно звучит. Страшнее хлорида натрия...