Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от _as_

Fuyu, я вот тут сижу, отдыхаю и прикидываю варианты завтраков, обедов и ужинов для себя.

Начни с завтрака, просто вкусного и любимого и добавь протеины. Расслабься. Побалей своего медведя. Сосредоточься на завтраке.

Сообщение от _as_

Мне любопытно стало, почему так получается, т.е. я составляю меню вопреки своим биологическим тенденциям?

Да, ты именно идешь вопреки биологическим тенденциям.

Возьми свой любимый завтрак, посчитай протеины (обязательно).
Ты должен наесться утром, если ты не можешь съесть свою порцию, увеличивай каждое утро по немногу. И только потом, посчитай каллории.
Твоя вечернии каллории сместятся на утро. Самочувствие за один день не измениться. Время нужно. Но то, что измениться в лучшую сторону -ГАРАНТИРОВАНО!!!


На счет каллорий - пойди от противного. Сначало про них забудь. Просто завтракай и ешь то, что хочется. Записывай И высчитай свою норму.
Главное самочувствие.... Потом увидишь, что каллории совершенно погоды не делают. У всех разный метаболизм.